[...] x 10 kazda noga x 3 serie wyprosty na maszynie jednonoz 25 x 12 kazda noga x serie wspiecia na palce na stepie lydki 25 x 30 x 4 podciaganie kolan do klatki 4 x 20 Tamten tydzien byl szalony. W weekendy pracowalem w nocy i w dzien i nie bylo sensu wiecej trenowac bo musial bym sie stymulowac przedtreningowkami za mocno a nie o to chodzi. [...]
Ja chcialabym dopasowac ta diete do siebie na tyle zebym nie zmieniala jej na inna co tydzien... Na sniadanie zawsze zjadam ciemna bulka wydrążoną + 2 jajka na twardo+ warzywa Na 2 sniadanie chcialabym pic albo chudy jogurt/kefir/maslanke i do tego dodac troche platkow z blonnikiem t.j. bran flakes czy zdrowy blonnik,sprawdzalam sklad chyba nie ma [...]
[...] co się zaczyna dziać. dziś sie tak ciesze ze mam ta dietę. Zyję oddycham jestem zadowolona i jem zdrowo a jutro pizza jem ponad 1700 kcal utylam przez pierwszy tydzien ale to sa konsekwencje glodowek. glodisz sie to zrzucasz wodę stajesz na wage widzisz 2 kilo mniej zaczynasz znow jesc to samo i masz efekt jojo. Zmieniony przez - [...]
...jeszcze jedno pytanko,a wlasciwie to dwa 1.czy myslicie,ze po tych 8 tygodniach powinenem sie odblokowac czy na przyklad delikatnie pojechac przypuscmy po 100mg./tydzien tescia przez okolo 6-8 tygodnia i zaczac nastepny cyklik rowniez mysle z propa i acetata tylko tym razem na wiekszych dawkach. 2.Czy to ma wlasciwie sens czy poprostu sie [...]
he, ja kiedys sobie tak łydkę zaprawiłam, kulałam przez tydzien poza masażem, naprzemiennymi zimno cieplymi prysznicami, ewentualnie ketoprom to za wiele nie zdzialasz, nie przejmuj sie, minie, mówie ci mi się tydzien tak utrzymywalo. mozesz tez jechac na basen, to tez swietna forma rozruszania tych zakwasów ewentualnie sloneczko, ciepło koi ból [...]
[...] prostu sobie wmówiłem, że to z nią dalej nie tak i testowałem te x3 tabsy jednorazowo bo myślałem, że jak zbije do 1-2 to może zaskoczy organizm, jutro badam znów estro,prolke, PROGESTERON ( bo tydzien juz minął od tych 3 tabsów) Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu 2017-10-15 21:00:03 Zmieniony przez - eustachy1322 w dniu 2017-10-15 21:00:37
W Birmingham odbyly sie dzisiaj zawody kategorii do 212 funtow BodyPowr Pro 2015. Zwyciezyl rewelacyjny Koreanczyk Kim Jun Ho, ktory tydzien temu, w swoim zawodowym debiucie na NY P, zajal drugie miejsce. Wyniki: 1. Kim Jun Ho* 2. Shaun-Joseph Tavernier 3. Khalid Almohsinawi 4. Dobromir Delev 5. Vojtěch Koritenský 6. Thomas Benagli 7. Manuel [...]
tradycyjnie tydzień po Mr. Olympia w Korei odbyły się zawody Asia Grand Prix 2016, w których wystartowała czołówka kulturystyki 212 (do 96 kg), wyniki przedstawiają się następująco: 1 James 'Flex' Lewis 2 David Henry 3 Hidetada Yamagishi 4 Jose Raymond 5 Nam Eun Cho /SFD/2016/9/26/bd2d2f826a1944c59ca399b05cd58a21.jpg [...]
[...] zatrzymania owego biznesu, z ktorego pobiera podatki? to nie jest zadne prawo, ze policja moze sobie wjechac do kazdego biznesu i go zamknac - bo tak... on placi 2250euro na tydzien do tego rachunki za ogrzewanie etc. to nawet samo to jest 9k euro miesiac, przez prawie 4 miesiace w plecy, pieniadze, ktorych nikt mu nie odda a teraz wyszlo, ze [...]
A ja powiem że w lato (i teraz znowu) robiłem szklankę soku z cytryn (ale własnoręcznie wyciskanych!)- po treningu, aby łatwo wchodziło w każdy zakątek ciała. Po 2 tyg tylko po właśnie takim piciu cytryny miałem o około 70% mniej. Wczoraj wypiłem 1.5 cytryny i już nie mam takich widocznych ^.^ Cytrynę polecam, na pewno pomaga, wiem to z własnego [...]
Redukcja tkanki tłuszczowej w dobie występowania otyłości jako jednej z najczęstszych przyczyn wielu poważnych chorób jest w obecnych czasach niezmiernie istotna dla sporej części osób. Często są chęci, ale nie bardzo wiemy, co należy zrobić, aby ten nadmiar tkanki tłuszczowej udało nam się spalić w jak największym stopniu. Wszędzie słyszymy, że [...]
Ja w temacie swojego odblokowania się nie wtrącam, doktorek przepisał, doktorek mòwi że mam szamać cloma to tak będzie, niedługo powinienem zejść na 1 tab więc skonsumuję do końca po dwie i polecę do niego, może ten skieruje mnie na kurację zastępczą. Mam nadzieję że chłopina nie wpadnie na pomysł powtòrki z hcg + clom (: ale pożyjemy zobaczymy. [...]
Test-Dzień 15 Właśnie oglądam mecz Arsenalu, jako że jest przerwa to dodaję wypiskę. Od jutra najważniejszy tydzień- największe ciężary. Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f04443a4a0d34381a29512c738c917da.png
Test-Dzień 19 Jutro pomiary. Wydaje mi się, że dość dobrze poszedł ten tydzień. Od poniedziałku pewne zmiany w treningu, ale to jutro o tym napiszę. Suplementacja: black bombs- 1 tabletka 30 minut przed śniadaniem i 1 tabletka 30 min przed 3 posiłkiem. Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: [...]
"czemu ma co tydzien zmniejszac ilosc kcal? Im mniej kalori, tym wolniejszy metabolizm wiec wolniejszy, gorzej spala, ja jade od 2 miesiecy na 2170kcal i caly czas waga leci w dol, niezatrzymuje sie ;] niewidze sensu zmniejszania " Czemu co tydzień ma odejmować? Bo jak będzie się tego 3mał to co tydzień będzie coraz chudszy... Logiczne.
cykl 100mety i 5 tescia tydzien meta tesc 1 15mg 1strzal 2 20 1 3 25 1 4 20 1 5 - 1 Jak sutki go zaczna bolec tzn ze ma poczatki gino i bedzie potrzebny nolvadex. Clomid nie koniecznie. Po [...]
"Moja sugestia PCT: -PRZED CYKLEM NA SAA: ocena sytuacji hormonalnej – badanie testosteronu całkowitego, wolnego, LH, FSH, estrogenów, prolaktyny, morfologia krwi, mocz, podstawowe badania wątroby, nerek, serca; -W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, [...]
Ok, ostatnie pytanie. Już wiem czemu liczyłam 1400 zapotrzebowanie. Wyliczyłam uproszczonym sposobem, wagax24x0,9 i potem razy współczynnik aktywności. W moim przypadku 2-3 x na tydzień, było napisane 1,2. Napisałaś, że 1,2 to jak w ogóle ruszam tyłek gdziekolwiek. Chciałabym sobie to obliczyć poprawnie więc pytanie jaki współczynnik przyjąć tak [...]
[BLOG] KETO ROAD START 157 KG
